Чтобы избежать боли в суставах во время похода в горы, необходимо знать о факторах, повышающих и понижающих нагрузку на суставы. Избыточный собственный вес, вес переносимого груза, время под нагрузкой и длина спусков на маршруте могут повышать нагрузку на суставы, в то время как грамотная подвесная система рюкзака и скорость передвижения, близкая к оптимуму, могут понижать нагрузку. Важно также уметь подогнать рюкзак под себя и грамотно его упаковать.